갱년기에 좋은 음식 / 건강을 지키는 필수 영양소 갱년기는 여성들이 경험하는 자연스러운 생리적 변화로, 호르몬 불균형으로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 이 시기에는 식습관이 건강에 미치는 영향을 크게 느낄 수 있으며, 올바른 음식을 섭취하면 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 피토에스트로겐과 같은 자연적인 에스트로겐을 포함한 식품이나, 뼈 건강을 지키고 심혈관 건강을 지원하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 여기서는 갱년기 동안 섭취하기 좋은 음식들을 소개합니다. 1. 콩과 두부 콩과 두부는 갱년기 증상 완화에 효과적인 식품으로, 피토에스트로겐이 풍부합니다. 피토에스트로겐은 식물에서 유래한 에스트로겐 성분으로, 체내 호르몬과 유사한 역할을 합니다. 특히 ..
