단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육 형성뿐만 아니라 면역력 유지, 호르몬 생성, 세포 재생 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만 단백질 섭취가 부족하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 단백질 부족으로 인한 증상과 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 근육량 감소 및 근력 저하 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질이 부족하면 신체를 근육에서 필요한 아미노산을 얻으려고 하며, 이로 인해 근육량이 줄어 들고 근력이 약해질 수 있습니다. 특히 노년층에서는 근감소증 위험이 높아지므로 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 2. 피로 및 무기력감 단백질은 우리 몸의 에너지원 중 하나로 사용되며, 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 신..
